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エンジンを作るということ [Bicycle]

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 今日は雨で路面もウェットなので、お家でパワー測定をしてみた。ロードバイクに乗り始めてから二ヶ月の成果です。

p1.PNG


まず最大パワーが500Wから700Wに向上しました。
なんと40%向上、素晴らしい。一瞬ですけどねw

p2.PNG


そして20分TT(タイムトライアル)の平均出力は119Wから150Wに向上しました。
なんと26%向上、素晴らしい。
ということはFTP(持続可能なパワーの限界)は150W x 0.95 = 142W
パワーウェイトレシオはFTP(W)/体重(kg)=142W/70kg=2.0(w/kg)

下記の表から見ると! 素人ですw そりゃあそうです。初めて二ヶ月です。

トッププロ:5.6~6.4
国内プロ: 5.1~5.9
ハイアマチュア:4.6~5.3
アマチュア:2.9~4.8
素人:1.8~2.6

逆算してみると、やはり素人を抜けるためには200W必要だということがわかります。
もっともっと精進が必要ですね。

icon_k_ten.gifまさにエンジンを作る作業だぞこれは!!!

さて、どこまでいけるのでしょうか? 43歳の夏

p.s.

 ちなみに体重は74kgから70kgになり、体脂肪率は23%だったのが、今は18.9%です。なんと17kgあった脂肪が、13.23kgになってます。3.77kgも減っている。それは凄い。毎日4kgの鉄アレーをもっていないのだから、体軽いでしょw

 それはそうと、これからが難しい。パワーウェイトレシオを上げたいので体重は65kgに減らしたいけれど、筋肉は減らしたくない。ということは、逆算で体脂肪率13%程度にしないといけないのかもしれません。13%は大変です。そこまでストイックな生活ができるのであろうか・・・。
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