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体が進化してきているのを実感 [Bicycle]

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icon_k_kirakira.gif循環器、呼吸器、何が自分の中で変わっている?

 もう毎週、ロードレーサー走っている。いや、走っているというより、お部屋でペダルを回している。約一月経過すると始めたときよりも体とスキルが進化していることが分かる。

 まず、ケイデンス150rpm程度しか回せなかったのに、今日、最高回転数を試したら160rpmまで上がってた。素晴らしい。

 そして心拍数にも大きな変化がある。同じ負荷でケイデンス60rpmだとハートレートが130bpmだったのに、今は110~120bpmで走れるようになった気がする。

 足腰の筋肉、背筋、腹筋、腕力、体重低下、体脂肪率低下、ペダリングのスキル、ポジション全ての要因の集合だと思うけれど、確実に自分のエンジンが向上している気がする。

 いゃぁ、この始めた瞬間の水をスポンジが吸うような吸収力がある過渡期は楽しいですね。でも、いつかは止まるはず、そのためにも効果的なトレーニングというものも、そろそろ勉強し始めなければと思うのであった。

 そうそう体重は74.5kg(max)から69.8kg(min)で4.7kg減、体脂肪率は23%から19.8%で3.2%減となる。単純に脂肪が落ちたと考えても2.4kgの脂肪が体からいなくなるって、軽いはずだよなw

もともとは67kgで良いかなと思ったけれど、今回はバイクと違ってトラクションコントロールwも要らないし、66kg(あと3.8kg)にする。そして体脂肪率は15%(あと3.5%、2.5kg減)にする。

 目標達成からは楽しい時間がはじまるぞ、なんとたくさん食べなければならないのである。基礎代謝量が格段に向上して、トレーニング量も増える、使った分だけ補う、カロリーを摂取しないといけないわけである。体重を減らさないための努力なんて、人生初であるw さて、あともうひとふんばりである。


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